Proste FBW (1 lub 2 zestawowe ) 3-4 razy w tygodniu ewentualnie jakiś podział na 2, 4 razy w tygodniu (przy czym góra dół jest męski, push-pull jest dla dziewcząt), jeżeli natomiast bawią Cię inne podziały metody itp. wróć do tego posta kiedy przestaną działać :) Ładne wyniki swoją drogą oby technicznie
dzięki :) właśnie wczoraj się "zasiedziałam" i przeglądałam tutaj dzienniki treningowe i bardzo podoba mi się FBW od Nene87 (sorry jak nick prekręcilam) bo chyba potrzebuje chwilowej zmiany od podziału góra/dół
[...] to fajną opcją jest : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/41/439 do tego masz masę dodatków Ja np. używam: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/42/326 I jest bardzo fajny, szybka regulacja wysokości góra / dół i możesz sobie dostosować tą wysokość do danego ćwiczenia. Również dużo dodatków możesz do niego dokupić
[...] były w 2013 roku. Eliminacje będą prowadzone w następujących konkurencjach: • martwy ciąg na sztandze - 330 kg na ilość powtórzeń; • wyciskianie belki na barkach - 130 kg (góra/dół); • "schody" - załadunek 3 ciężarów (225 kg, 255 kg i 275 kg) na 5-cio stopniowy podest; • "spacer Buszmena" na dystans 20m z ciężarem 380 kg; • załadunek kul - 130, [...]
witaj! Witam obecnie ćwiczę FBW 3x w tyg tzn. I tu mam pytanie czy jeżeli mam możliwość ćwiczyć fbw co drugi dzień co wychodzi że pomiędzy każdym treningiem jest tylko 1 dzień wolny to był by to dobry pomysł? bardzo dobry pomysl:) zmniejszenie czasu na odpoczynek akurat tutaj nie przyniesie zbyt duzo pozytywnego rozwiazania w takim przypadku, wiec [...]
A wiesz jak wygląda trening objętościowy ? Chociazby GVT , gdzie robisz w ćwiczeniu siłowym 8 x 8 lub 10 x 10 ? To skok na zbyt głęboką wodę. Zainteresuj się push/pull lub góra/dół ciała 4 dniowym.
spokojnie mozna kupic ,ale online najwygodniej i najszybciej chyba-ja mam everlasta i daje rade ,tyle ze to jest taka najprostsza wersja i ma troche ograniczone ruchy (praktycznie tylko góra dół do przodu)- bo kiedys np kolega miał taki typowy "czepiec" i to był wogóle pełen wypas ale znaleźc cos takiego graniczy z cudem
"Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie cwiczymy raz na tydzień. Istnieja rownież inne odmiany splita, w których partie cwiczymy 2 razy na tydzień dzieląc cialo np. na gora-dol lub przod-tyl." [...]